• <bdo id="g8i0c"></bdo>
  • <strong id="g8i0c"></strong>
  • 免费咨询

    • 客服1: QQ
    • 客服2: QQ
    • 客服3: QQ
    • 021-32586799
    设为首页 加入收藏

    上海狼牙企业管理咨询有限公司

    选择我们没有错,团队建设 就找有实力的!
     最新公告
     新闻资讯
     活动资讯
    新闻中心
    您所在位置: 首页 >> 新闻中心 >> 新闻资讯 > 浏览正文   

    徒步带水指南:一张表告诉你出门应该带多少水

    来源:本站原创   作者:上海拓展训练培训公司 更新时间:2019年01月10   访问:

     不论徒步里程长短,你都需要携带适量的水以避免脱水。但具体带多少水是需要经验的,往往需要?#26376;?#32447;的规划和对补给点位置的了解。

    你究竟需要多少水

    一个基本原则是:每公里或每10到15分钟喝50到100毫升水。具体的量不必控制这么精确,能够基本保障少量多次喝水即可。

    在这个问题上,请以自己的身体感觉为第一原则:口渴的时候就喝水。在本?#21335;路劍?#25105;们会给出一个基本的徒步饮水表格,你可以据此了解自己应该带多少水。

    尤其对于长程徒步来说,你很有必要提前规划好自己的带水量,并记得盐分要和水一起补充以保证身体的水盐平衡。

     

    你应该携带多少水

    大多数水瓶在500到600毫升之间,而水袋通常在1升到3升之间。下面给出的量表以装水工具为单位,可以告诉你至少应该带几瓶/几袋水。

    徒步时间

    需要水量(毫升)

    500毫升瓶

    600毫升瓶

    1L水袋

    1.5L水袋

    2L水袋

    3L水袋

    15分钟

    125-250

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    30分钟

    125-250

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    45分钟

    375-750

    43102

    1

    1

    1

    1

    1

    1小时

    500-1000

    1-2

    1-2

    1

    1

    1

    1

    1.25小时

    625-1250

    2

    1-2

    1-2

    1

    1

    1

    1.5小时

    750-1500

    2-3

    1-2

    1-2

    1

    1

    1

    1.75小时

    875-1750

    2-3

    2-3

    1-2

    1

    1

    1

    2小时

    1000-2000

    2-4

    2-3

    1-2

    1

    1

    1

    2.25小时

    1125-2250

    2-4

    2-3

    2-3

    1-2

    1

    1

    2.5小时

    1250-2500

    3-5

    2-4

    2-3

    1-2

    1

    1

    2.75小时

    1375-2750

    3-5

    2-4

    2-3

    1-2

    1

    1

    3小时

    1500-3000

    3-6

    2-4

    2-3

    1-2

    1-2

    1

    3.5小时

    1750-3500

    4-7

    3-5

    2-4

    1-2

    1-2

    1

    4小时

    2000-4000

    4-7

    3-6

    2-4

    2-3

    1-2

    1-2

    4.5小时

    2250-4500

    4-8

    3-7

    3-5

    2-3

    1-2

    1-2

    5小时

    2500-5000

    5-9

    4-7

    3-5

    2-3

    1-2

    1-2

    5.5小时

    2750-5500

    5-10

    4-8

    3-6

    2-3

    2-3

    1-2

    6小时

    3000-6000

    6-11

    5-9

    3-6

    2-4

    2-3

    1-2

    6.5小时

    3250-6500

    6-12

    5-9

    4-7

    2-4

    2-3

    1-2

    7小时

    3500-7000

    7-13

    5-10

    4-7

    2-4

    2-3

    1-2

    7.5小时

    3750-7500

    7-14

    6-11

    4-8

    3-4

    2-3

    2-3

    8小时

    4000-8000

    7-14

    6-13

    4-8

    3-5

    2-4

    2-3

    这张表所给的数值并不是精确的,因为具体需要多少水是和个人的身体状况相关的。还是那句话:“第一原则是渴?#21496;?#21917;”。如果在某次徒步过程中,你喝光了自己带的水却仍然感到口渴,就说明你下次需要准备更多的水。

    但另一方面,喝水太多会稀?#33073;?#38048;,导致身体盐分不足,从而产生?#33073;?#30151;状,这种症状和口渴同样危险。

    适量喝水,不可多过也不可过少。

     

    关于运动饮料

    在你行走了超过一个小?#20445;?#29305;别是身体在流汗的情况下,你可能需要用运动饮料或其他电解质水来补充身体流失的电解质。当然,你?#37096;?#20197;选择携带盐丸或零?#24120;?#37197;合清水食用以实现类似的效果。你可以选择购买运动饮料冲剂,这样就可以在有需要的时候将随身携带的纯水转化为运动饮料了。

     

    水的携带与重?#35838;?#39064;

    请记住,纯净水的重量和体积是可以等?#28982;?#31639;的。具体来说,1升水刚好是1公斤。如果你希望减少背?#28023;?#37027;就需要提前考察路线,?#32431;?#27839;途有没有补给水分的可能。

    标签:诺汉威拓展训练资讯【上海狼牙企业管理咨询有限公司】
    拓展资讯  
    上海大型创意类拓展训练
    上海高校拓展训练及其关联项目课程设置状况
    上海拓展训练中教练的职责
    上海市拓展现状总结
    上海拓展行情调研
    儿童参加拓展培训好处所在
    野外?#38431;?#24517;?#24863;?#24120;识
    团队拓展互动培训游戏解手链、接替表演
    拓展培训项目能量传输游戏介绍
    拓展小游戏——夹乒乓球
     
    网站首页 |  成功案例 |  手机版 |  上海拓展场地 |  企业年会 |  联系我们 版权所有:2004-2018 上海狼牙企业管理咨询有限公司版权所有 传真号:021-32586798 沪ICP备11028951号-1
    地址:上海普陀区中江路879弄天地软件园27号楼401室 电话:021-32586799
    关键词:上海拓展训练上海拓展培训上海拓展公司上海拓展拓展训练户外拓展
    湖北省十一选五预测 刮刮乐老板为什么不刮 陕西快乐十分昨天开奖 莱切斯特城历史记录 湖北快3走势图下载 15选5开奖机选 多乐彩技巧 湖北快三今天开奖 稳赚包六肖中特 温州娱乐场所应聘公主 17500乐彩网p3 香港tm46特碼 11选5万能码任7 竞彩足球胜负开奖结果 双色球蓝球遗漏分布图 云鼎娱乐场投注